Начинать работу до 10 утра — опасно для здоровья: объяснения ученых

Оказывается, работа до 10 утра – это насилие над мозгом, а попытка «подогнать» себя под так называемый «правильный режим» и вовсе убивает наш организм – к такому выводу пришли ученые из Оксфордского университета.

Ученые из Оксфорда пришли к выводу, что физические и психологические нарушения в человеческом организме напрямую связаны с постоянным недосыпанием и ранними подъемами, а также – работой до 10 утра. Это, по их мнению, просто убивает наш мозг. Поэтому подобную практику необходимо изменить.

Если ваш рабочий день начинается очень рано, а задерживаетесь вы всегда допоздна – значит, вы доводите свой организм до настоящего стресса. Ученые уверены – те, кто начинают свой рабочий день раньше 10 утра, больше устают и живут в постоянном стрессе. «Традиционный» график работы – с 9 утра до шести вечера и вовсе приводит к тому, что сотрудники чаще болеют, больше устают и живут в постоянном стрессе.

График работы с 9 утра до шести вечера не совпадает с циркадными ритмами, поэтому и вынуждает наш организм находиться в постоянном стрессе. Это создает огромную угрозу нашему настроению, психическому состоянию в целом и личной эффективности.

Эксперименты по изучению циркадных ритмов показали, что основная масса учащихся не способна концентрироваться на занятиях до 10 утра. Так, десятилетний ученик начинает соображать только после 8:30, шестнадцатилетний — после 10:00, а студент университета окончательно просыпается к 11:00.

Получается, что те компании, где сотрудники появляются на работе не свет, не зоря, только сами себе вредят. Дело не в снижении производительности – такая ситуация рано или поздно отразится на здоровье персонала. Все потому, что рано или поздно хронический недосып даст о себе знать – нарушиться деятельность всех жизненно важных систем, начнутся эмоциональные и физические расстройства.

Рабочие ритмы печени и сердца принципиально различаются, а мы сбиваем их с толку, заставляя одновременно включаться на два-три часа раньше. Мы не в силах изменить ход суточных биологических часов, не можем автоматически настроить нужное нам время пробуждения. Активность тела зависит от солнечного света, и реагирует на него гипоталамус, а не зрение. Это касается не только офисных сотрудников, но и людей, которые, например, находятся в больнице. Их насильно будят и кормят завтраком, который в них буквально не лезет. Приходится подчиняться, ведь они себе не принадлежат. Лишение сна — это пытка. В итоге, даже одна неделя без нормального сна (меньше шести часов каждую ночь) вызывает огромное количество генных нарушений – 711. Недостаток сна губителен для продуктивности, долгосрочной памяти, концентрации внимания, а также провоцирует пристрастие к наркотикам и алкоголю, приводит к развитию тревожности, раздражительности, увеличению веса и давлению.

По данным нейробиологов, подростки биологически запрограммированы на то, чтобы засыпать не раньше полуночи. Они не могут окончательно проснуться и ощутить прилив энергии до 10 утра. Поэтому, для решения проблемы необходимо изменить рабочий график людей, чтобы не «выжимать» из них соки, а наоборот – помочь справиться со стрессом.

Ранее мы рассказывали, какие пять шагов обязательно сделать на пути к счастью.